アルツハイマーは防げるのか？

アルツハイマーの予防は、難しくはっきりとはしません。データとしては、1.ビタミン類摂取、2.食習慣、3.ライフスタイル・活動度、4.薬物、があげられますが、逆のデータも存在したり、他の合併症のリスク上昇との兼ね合いもあり、必ずしも推奨されるものではないとされています。
アルツハイマーの予防のビタミン摂取においては、ヒトの集団を対象とした疫学研究からも、ビタミンEやビタミンC等の抗酸化栄養素がアルツハイマー病のリスクを下げる可能性が示されています。しかし、サプリメントによるビタミンEの摂取はアルツハイマー病の予防に有効ではなかった、という研究報告もあります。
アルツハイマーの予防として、現時点では日常の食生活の中で野菜・果物、魚介等からビタミンEを、野菜・果物等からビタミンCを十分に摂取することを心がけると良いでしょう。脂質の摂り方についてももいくつかの疫学研究で検討されています。
アルツハイマーの予防として、魚に多く含まれている「n-3系不飽和脂肪酸」を多く摂り、魚油や植物油に水素添加することによって生成される「トランス脂肪酸」や、「飽和脂肪酸」は控えたほうが良いと考えられています。アメリカの研究では、発症リスクを下げるためには、一週間に一回以上魚を食べると良い、という報告があります
アルツハイマーの予防は、よく運動し、栄養に気をつけて、昼寝した方が認知症の発症率が下がることが、厚生労働省の研究班（主任研究者＝朝田隆・筑波大教授）の研究でわかりました。生活習慣の改善による認知症予防の成果が確認されたのはこれが初めてで、現在注目されています。
アルツハイマーの予防には、メタボリックシンドロームとの関係も重要とされています。肥満は認知症へのリスクも高くなります。メタボリックシンドロームの人はアルツハイマーになりやすいという調査研究結果がでています。
アルツハイマーの予防は、以上の事からも分かるように、案外身近なことから予防することができます。食生活や、運動不足など、生活習慣を見直しましょう。テレビを見ながらメモを取る、散歩は地図を見ながらする等、ちょっとした工夫をして脳に刺激を与える事も大切ですね。